تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

[color:44f2="Purple"][SIZE="5"]





تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن صور متحركه






تمرين الأرجـل




تمرين المعدة




تمرين شد البطن

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن





تمرين الارداف

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى





تمرين الخواصـر


تعمله 8 مرات







[/SIZE]

ههههههههههههههههههههههه
يعطيك العافية
عزوبي

يسلمووووووو عزووبي يعطيك العافيه

مشكوور عزووووووووووووووووووووووبي
ييعطيك العافية على المجهود الحلوو
تقبل مروري
نور